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健康关口前移 居家锻炼可尝试五禽戏

五禽⿺戏相传由汉魏时☏期的神医华佗¤创编,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与™神态,增强习练者☆体◎质,达到养生保健的作用。“尽管从华佗创编五禽戏到现在已经过了1800多年,但其造福习练者身心的作用依旧显著,尤其是华佗创编五禽戏₪큐时正值天下遭遇瘟疫,华佗之所以创编五禽戏,就是希望更多人主动锻炼、主动健康,从治病到防病,因此现在普≮≯及推广五禽戏意义重大。”国家级非物质文化遗产传承人、华佗〨五禽Θ戏第58代传人陈Ψ静在接受记者⿸采访时说。

“春节期间很多人选择居家,但却苦于没有适合居家锻炼的项目、ι方法,五禽戏是一个不错的选择,它不需要太大的空间,单人或者全家人都可以习练,五禽戏动作也相对简单,只有十个,看着视频或者讲解几个小时就能学╦╧会۩,而且作为全身运°゜动、有氧运动,五禽戏在△强化习练者内脏器官、增强免疫力方面有很好的功效。”陈静说。

陈静介绍说,๑·ิ.·ั๑五禽戏整套动♂作并不复杂,想要完全掌握难度不大,在缺少专‰业一对一指导或者基础不好的情况下,不同年龄段习练者居家可以选择不同的锻炼方式,⿷比如老年人可以尝试最简单的手指动作,比如虎戏的虎爪,就是简单的握拳动作,对肝经大有裨益,看着电视й时就可以做,鸟戏的手型刺激肺经,可以增强肺部抵御病毒、疾病的能力;中年人则可以尝↓试如鹿ф抵的站立动作,在家的≦时候经常锻炼有助于缓解久坐带来的疾病ы风险,尤其是对腰部有较好的锻炼效果,可以起到减肥塑形的作用,同时增强肾脏功能;青少年则※可以尝试五禽戏中一些模仿动物的动作,其实全家人一起参与不但是很好的亲子运动,也能增进家庭和睦和感情。

近些年,陈静一直致力于五禽戏在更大范围内推广,作为全国人大代|表,陈静这些年的提案一直聚焦五禽戏以及中国传统体Ц育项目。陈静表示,即将到来的十三届全国人大三次会议,她√仍会建议普及五∪禽戏,让更多人掌握一项熔铸着中华传统文化精粹的运动项目,而不是一味增?加医疗、医保的支出,真正将“健康关口前移”落到实处,为全民健身、健康中国国家战略贡献力量。

(责编:欧兴荣、胡雪蓉) σ ▧

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